【コスパ最強】初心者でも超簡単に瞑想出来る方法！

最近、”マインドフルネス”という言葉が注目を集めています。日々のストレスのせいで集中できないと感じる方が多くなってきました。それは、現代人に多くある悩みの一つにストレスに原因があります。

私も以前非常にストレスフルな状況でサラリーマンをしておりました。

ライアンさん

まあまあ、きつかったぜ！

ですが！瞑想を行うことでストレスを軽減することに成功し、その後転職活動につなげる様に人生を前向きに変えていきました。

ストレス減少や、集中力の増加に効果があるとして、注目されている”瞑想”が簡単に出来たら素晴らしいと思いませんか？

やり方が難しそう、、
効果を得るまで修行が必要なんじゃないの？
なんか効果がなさそう、、

と思っている方も多いと思います。そこで今回は、瞑想の超簡単なやり方と、関連書籍をまとめてみました！

瞑想は座るだけでできる、コスパ最強のストレス管理法です！
是非、気軽に瞑想を始めてみてください！

ライアンさん

瞑想はマジで無料でできるからな。座るだけ！ぜひやってみよう！

瞑想の超簡単なやり方

以上です！
ふざけてません！

実際に瞑想を3行で表現するとこうなるのですが、ただし、3行目の「何も考えない」という状態になるのが難しいです。
目をつぶったら、余計な考えが浮かんでしょうがないよ！という方が非常に多いと思います。
瞑想ガチ勢からするとこのあたりが「より深く瞑想する」ためのキモなのです。

基本はこれだけです。
考える事をやめるのが難しければ、考える事を減らす事から始めてみましょう。瞑想はコツも重要ですが、慣れも必要です。まずは回数をこなしていきましょう。

瞑想が深くなると、頭の中を白いイメージが広がるというか、「すーっ」とした感覚が来ると思います。
サウナが好きな人には「ととのう」感覚に近いかもしれません。
一度頭をすっきりさせるとその日１日がほんとうに健やかにすごせます。

実は書籍によって、最適とされる時間はまちまちですが、多い意見としては「15分を目途に長く出来るほど良い」というものが多いと思います。とはいえ、まずは1分間から始めましょう。

電車の中でもカフェでもオフィスの中でも構いません。まずは、瞑想する事の難しさを感じてみましょう。

そのうち、もっと静かなところで、もっと長時間やってみたくなるはずです。毎日、どんな状態でも良いので初めてみましょう。
効果を感じる様になれば、休日などに15分瞑想する生活習慣を目指してみてはいかがでしょうか。

すっごく簡単に瞑想をする方法が掲載されているので、最初に1冊にピッタリだと思います。

電車に乗って、1分間瞑想してみましょう、とかスキマ時間を限界まで瞑想に使うプチ瞑想の知識がいっぱい載っているので、読んでいて楽しいですよ。

「マインドフルネス」という観点から瞑想にアプローチをしております。
瞑想がなんで心身に良い影響を与えるの？
という事に対して細かく解説をしている。
どちらかというと「瞑想したら何の得があるの？」を詳しく掲載されている。
このあたりの効果についてちゃんと知っておくと継続率が上がると思います。

瞑想ガチ勢のバイブル。実際はこの1冊で問題ないのですが、掲載されている所作などがガチすぎて最初に1冊に向かない。
ただ、ここに掲載されている方法に沿って行えば確実に「ととのう」のでおススメせざるを得ない1冊です。

瞑想について、色々調べてみましたが、
時間や労力に対するコストパフォーマンスが非常に良く、無駄になる事が全くない行為だとわかりました！実践すれば、必ず体調やメンタルが改善します！

もし人生を前向きにしたいとお考えなら、生活に取り入れてみてはいかがでしょうか？

書籍などを読んでみて、ぜひ実践してみてください！

グッドラック！